[...] czym ilość płatków i niekiedy innych skłądników zmienia się w zależności od tego czy chcę dodać lub obciąć kalorie: 30g hi tec whey C-6 200ml mleka 0,5% 30g płatki owsiane 20g płatki orkiszowe 10g otręby pszenne 10g rodzynki/suszona żurawina 10g migdały/orzechy włoskie ok. 200g warzyw Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-05-30 01:00:28
[...] twarogu.Banan może być ,ale 1 wystarczy.Daj warzywa jakieś III posiłek (po szkole) Piers z kurczaka 100 g Ryz brązowy 100g + jakis ogorek lub buraki Oliwa z oliwek 15 g rodzynki 35g Łącznie: B:30 T:18 , W:92 , kcal: 659 PRzed treningiwem warzywa i tłuszcze wywal.Rodzynki zbędne Trenin Zaraz po treningu : Gainer Mass XXL 75g ok Za godzine: IV [...]
na allegro mozna kupic batoniki za 1,70 zł a o to i krutki opis. uwazam ze sklad jest ok. PRODUKTY UŻYTE DO PRODUKCJI: - PŁATKI OWSIANE -PŁATKI PSZENNE -PŁATKI SOJOWE -MLEKO ODTŁUSZCZONE W PROSZKU -KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WPC80 BARTEX -RODZYNKI,MORELA,JABŁKO,BANAN (SUSZ) -SIEMIE LNIANE SŁONECZNIK,DYNIA -ORZECH LASKOWY ORAZ WŁOSKI -OLEJ [...]
Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g 2 jajak na miękko 110 g dodaj orzechy włoskie,rodzynki zastap swiezym owocem,dorzyc warzyw 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g oliwa z oliwek 15g pomidor 110 g ok Obiad: Ryż brązowy 60 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g oliwa z oliwek 15 g dorzuc [...]
Zależy też od tego co spożywasz z tą owsianką. Jeśli dorzucasz do niej na przykład rodzynki, to one też mogą być przyczyną gazów. Ja niestety mam ten sam problem. Do tej pory jadłem owsiankę tylko i wyłącznie na mleku, ale dziś pierwszy raz zjadłem owsiankę na wodzie i już było dużo lepiej. To kwestia całej mieszanki produktów, nie tylko samej [...]
[...] o tej porze też zbędny, daj tu normalny posiłek. ww:71 b:57 tł:33 800KCAL 4. godz 16.30 (posiłek przedtreningowy) kefir 2% 200g ryż(biały/brązowy/makaron,zamiennie) 100g rodzynki suszone 50g po co te rodzynki, gdzie białko? ww:124 b:15 tł:5 590KCAL 5. 19.30 (posiłek potreningowy) gainer i banan(od razu po treningu) starczy sam banan lub [...]